ไมเกรน

การอยู่กับไมเกรนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและมีอาการปวดหัวหรืออื่น ๆ ที่รบกวน แต่คุณยังสามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขได้ นี่คือวิธีที่อาจช่วยให้คุณทำความเข้าใจและใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับอาการไมเกรนได้อย่างมีความสุขค่ะ

เข้าใจและรับรู้อาการ เริ่มต้นด้วยการรับรู้อาการไมเกรนของคุณ ทำให้คุณสามารถจัดการกับมันได้มากขึ้น หากคุณรู้ว่ามีแนวโน้มที่ความเครียดหรือสภาวะทางจิตใจส่งผลต่อการเกิดไมเกรนของคุณ คุณสามารถพยากรณ์และแจ้งเตือนตัวเองเพื่อลดความรบกวนจากอาการไมเกรนในอนาคตค่ะ

การหยุดอาการปวดไมเกรนอาจมีวิธีที่ช่วยลดอาการได้ แต่ควรทราบว่าอาการแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ดังนั้นควรลองหลายวิธีเพื่อดูว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ นี่คือบางวิธีที่คุณอาจลองทำพบเจอกับปัญหาไมเกรนค่ะ มาดูกันเลย

พักผ่อนและนอนหลับ บางครั้งไมเกรนเกิดขึ้นเพราะความเมื่อยล้า พยายามพักผ่อนและนอนหลับเพียงพออาจช่วยลดอาการได้

สูดอากาศบริสุทธิ์ ลองหาที่ที่มีอากาศสะอาดและเย็นๆ เข้าไปหายใจลึกๆ นี่อาจช่วยลดอาการไมเกรนบางรายได้