ปวดหัวเป็นประจำหลังจากทำงานเกิดจากอะไร

ปวดหัวที่เกิดขึ้นเป็นประจำหลังจากทำงานอาจมีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ เช่น ความเครียดสะสมหรือการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ รวมถึงสาเหตุอื่นๆ ด้วย วันนี้ H8 Clinic ขอชวนมาดูสาเหตุของอาการปวดหัวหลังจากทำงานเพื่อเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสาเหตุเหล่านั้น รวมถึงวิธีดูแลตัวเองเมื่อปวดหัวจากการทำงานค่ะ

เครียดและกังวล การทำงานที่มีแรงกดดันหรือเส้นทางการงานที่ต้องการความตั้งใจมากๆ อาจทำให้ความเครียดและกังวลเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปวดหัว

การทำงานที่ต้องใช้สมาธิมาก การทำงานที่ต้องใช้ความตั้งใจและสมาธิมาก เช่น การทำงานที่ต้องใช้การคิดเร็ว หรือทำงานที่ต้องทำซ้ำๆ อาจทำให้เกิดปวดหัว

ตำแหน่งการทำงาน การนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่ถูกต้องในระหว่างทำงานอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งเป็นสาเหตุของปวดหัว

การทำงานที่ใช้คอมพิวเตอร์ การทำงานที่ใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ที่ต้องทำงานในท่าทีเข้าข้าง อาจทำให้มีการกดทับบริเวณที่คอเราและเป็นสาเหตุของปวดหัว

ขาดน้ำหรือไม่ได้ทานอาหาร การขาดน้ำหรือไม่ได้ทานอาหารให้เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งเป็นสาเหตุที่เป็นที่มาของปวดหัว

ดูแลตัวอย่างไรเมื่อปวดหัวหลังจากทำงาน

การจัดการกับเครียด การใช้เทคนิคการจัดการกับเครียด เช่น การทำโยคะ, การหายใจลึก, หรือการฟังเพลงผ่อนคลาย อาจช่วยลดความเครียดที่เป็นสาเหตุของปวดหัว

พักผ่อน หากปวดหัวเกิดขึ้นหลังจากทำงาน, ควรให้ตัวเองพักผ่อน โดยพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือสถานการณ์ที่อาจทำให้เพิ่มความเครียดและกังวล

ใช้แผ่นร้อนหรือเย็น การนำแผ่นร้อนหรือเย็นไปปะปนบริเวณที่ปวดหัว อาจช่วยในการบรรเทาอาการ

ทานยา หากการดูแลตัวด้านบนไม่ช่วยลดอาการปวดหัว, คุณอาจพิจารณาทานยาต้านปวดที่ไม่ต้องการใบรับรองจากแพทย์, แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุบนฉลากหรือจากแพทย์ของคุณ

หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจอยากเข้ารับคำปรึกษาอาการปวดหัวหรือต้องการเข้ารับการรักษา สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านอาการปวดหัว ดูแลอย่างห่วงใย ด้วยแพทย์เฉพาะทาง ติดตามผลหลังการรักษาเพื่อให้คุณหายขาดจากอาการปวดหัวค่ะ